لا للقلق

المؤلف: JEROME PALAZZOLO

المترجم: رُلا حكمت صلاحية

السنة: 1442

الناشر : دار جامعة الملك سعود للنشر

وصف الكتاب :

يقدم هذا الكتاب العملي طرقاً بسيطة ودائمة للتغلب على القلق بعيدًا عن استخدام الأدوية، ويمكن التعرف على الأعراض الجسدية والسلوكية التي ينبغي تحديدها بهدف القيام بالتشخيص المناسب، واختبارات لتقييم درجة قلقك، و أسباب القلق المتنوعة، مع عرض العديد من الإفادات، وجميع الحلول التي يمكن تطبيقها بسـهولة: كالاسترخاء والتنفس والتغذية والتمارين البدنية والطب البديل وكذلك العلاجات المكملة ( mindfulness والتركيز الكامل للذهن والتنويم المغناطيسي والتقنيات الإدراكية- السلوكية).